การจัดการกับความเมื่อยล้าจากการประชุม
อาการเมาเวลาด้วยสาเหตุจากการบิน (Jetlag)
วางแผนสำหรับกำหนดการต่างๆในการมาร่วมประชุม โดยเผื่อเวลาไว้หลายๆวันสำหรับการผ่านพ้นภาวะการเมาเวลาด้วยสาเหตุจากการเดินทางโดยเครื่องบิน
พยายามเดินทางมาถึงล่วงหน้าอย่างน้อย 1 วันก่อนการประชุม เพื่อจะได้มีเวลาพักผ่อนและปรับตัวให้เข้ากับเวลาใหม่ของท้องถิ่น
เตรียมร่างกายของท่านให้เคยชินกับสภาพอากาศ ด้วยการนอนและดื่มน้ำมากๆระหว่างที่อยู่บนเครื่องบิน และงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายเบาๆในวันที่เดินทางมาถึง และจะดีมากหากสามารถออกกำลังกายภายใต้แสงแดด
อาหาร/น้ำ
ทันทีที่ท่านเดินทางมาถึง ขอให้ใช้เวลาสำรวจ แหล่งที่ท่านสามารถหาอาหารได้ หากท่านได้รับทุนในการมาร่วมประชุมและถูกจัดให้เข้าพักในมหาวิทยาลัย ปกติจะมีการจัดอาหารเช้าไว้ให้ด้วย
ในบริเวณสถานที่จัดการประชุม ปกติจะมีอาหารร้อนๆหรือแซนด์วิชไว้บริการด้วย แต่จะมักจะขายในราคาแพงท่านควรซื้อ ผลไม้และอาหารว่างเพื่อสุขภาพ และนำติดตัวมาด้วย
ดื่ม น้ำ มากๆ ซึ่งปกติจะจัดไว้ให้ดื่มฟรีในสถานที่ประชุม
ผู้มีเชื้อเอชไอวี (PLHIV)
หากท่านเป็นผู้มีเชื้อเอชไอวี อย่าลืมใช้ประโยชน์จาก ห้องพักผ่อนสำหรับผู้มีเชื้อเอชไอวี ในการพักผ่อน การผ่อนคลาย และการเสริมสร้างภาวะโภชนาการที่ดี
ดู เนื้อหาเกี่ยวกับผู้มีเชื้อ HIV ในเว็บไซต์นี้
การพักผ่อน/การผ่อนคลาย
ในกำหนดการสำหรับแต่ละวันของท่าน ให้จัดเวลาสำหรับการผ่อนคลายไว้ด้วย การออกไปเดินข้างนอกแม้เพียงครึ่งชั่วโมงระหว่างการประชุมต่างๆจะช่วยได้มาก
หากที่พักของท่านอยู่ไกลจากสถานที่ประชุมมาก ควรจัดเวลาในแต่ละวันสำหรับการไป ผ่อนคลาย ในพื้นที่การสร้างเครือข่ายหรือในห้องพักผ่อนสำหรับผู้มีเชื้อเอชไอวี (หากท่านอยู่ในกลุ่มนี้) หรือในสถานที่อื่นๆที่จัดไว้สำหรับการพักผ่อนในบริเวณที่ประชุม
ออกไปหาความสนุกสนานยามค่ำคืนบ้างจากกิจกรรมต่างๆที่จัดไว้ให้ ทั้งที่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายและที่คิดค่าใช้จ่ายไม่มาก แต่ต้องแน่ใจว่าท่านได้ นอนหลับ พักผ่อนอย่างเพียงพอ
ท่านจะต้องเดินๆๆ และ เดินๆๆๆ ดังนั้น ต้องดูแลรักษาเท้าของท่านให้ดี! นำครีมสำหรับทาที่เท้ามาด้วยและทามันที่เท้าของท่านทุกคืน หรือในระหว่างวันด้วยหากจำเป็น ต้องแน่ใจว่ารองเท้าของท่านเป็นรองเท้าที่สวมใส่สบาย และไม่ควรใส่รองเท้าคู่เดิมซ้ำๆกันทุกวัน ปิโตรเลียมเยลลี (วาสลิน) เป็นสิ่งที่ใช้ได้ผลดีในการป้องกันและการรักษารอยพองจากการเสียดสีของรองเท้า แต่ห้ามนำไปใช้เป็นสารหล่อลื่นสำหรับถุงยางอนามัยของท่านเด็ดขาด!
อย่าพยายามดูหรือทำให้ครบทุกสิ่งทุกสิ่งอย่างที่มีอยู่ในการประชุม มิฉะนั้น ท่านจะเหนื่อยจนหมดแรงเสียตั้งแต่วันแรก