¿Cómo Enfrentar el Agotamiento de la Conferencia?
Jetlag (o desfase horario)
Planifique su calendario de la conferencia teniendo en cuenta que puede tomar varios días para superar el jetlag.
Trate de llegar al menos un día antes de la conferencia para descansar y ajustarse a la nueva hora.
Ayude a su cuerpo a aclimatarse durmiendo y tomando agua en el avión, y evitando la ingestión de licor. Haga algunos ejercicios ligeros el día que llegue, preferiblemente a la luz del día.
Comida/Agua
Cuando usted llegue, tómese un tiempo para averiguar donde puede conseguir sus comidas. Si usted tiene una beca y está hospedado en una residencia universitaria (o similar), normalmente se incluye el desayuno.
En la sede de la Conferencia normalmente hay comidas calientes y sándwiches (bocadillos), pero en general son costosos. Compre frutas y snacks saludables y llévelos con usted.
Tome bastante agua, que normalmente es dada gratuitamente en la sede de la Conferencia.
PVVIH
Si usted es una persona que vive con VIH, utilice el Salón de Descanso (Lounge) para las PVVIH para descansar, relajarse y comer.
Vea la sección PVVIH en este portal.
Descanso/Relajación
Planifique tiempo para relajarse diariamente. Hasta caminar por media hora entre las sesiones lo ayudará.
Si está hospedado lejos de la sede de la Conferencia, reserve un tiempo en el día para refrescarse en la Zona de Trabajo en Red, en el Salón de Descanso de las PVVIH (Lounge) (si es aplicable) o en algunas de las áreas de descanso disponibles en el sitio de la Conferencia.
Diviértase en la noche con muchos de los eventos y actividades gratuitos o de bajo costo, pero asegúrese de dormir lo suficiente.
Usted caminara bastante por lo que ¡debe cuidar sus pies! Empaque una crema para pies y úsela cada noche/día tanto como sea necesario. Asegúrese que sus zapatos son cómodos y no use un mismo par todos los días. La vaselina es muy buena para evitar y tratar ampollas. ¡Pero no la use como lubricante para sus condones!
No trate de ver y hacer todo ya que podría terminar totalmente agotado el primer día.